gainer po treningu

Ja bym banan przerzucił do 1 posilku,sniadanie powinno byc bardzo wartosciowe i tak samo po treningu ,posilek potreningowy powinien byc najlepszy,a Ty masz samo białko...co prawda jest gainer,ale ja bym dodał do tych jajek i ryby jakiś makaronik czy ryż :)

Na początek samo mono/jabłko, gainer/bialko do uzupełnienia diety, carbo po treningu do uzupełnienia glikegonu.

XP przed treningiem i CP po treningu, zestaw super gainer w jakim celu? zma ok amino zbedne - lepiej juz jakies wpc carbo zbedne

Mam kilka pytań odnoścnie viatlmaxa i carbo: 1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie [...]

Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). z tego co slyszalem to Amerykanie chwalą sobie potreningowy mix typu wegle+białko+leucyna

[...] reszta ok) po treningu (trening 3 razy w tygodniu) 17.00 banan + odzywka bialkowa, mozna dodac jeszcze platki owsiane i wszystko zmiksowac, bedziesz mial lepszy miks niz gainer pozniej jeszcze normalny posilek- wegle, bialko, warzywa juz bez tluszczu kolacja twarog/tuna/jajka ewent. oliwa do tego jedz tez ryby, wiecej warzyw, tluszcze- np. [...]

wincol ale przecież gainer zawiera tłuszcze ? a tłuszczy nie można przyjmować po treningu z jakieś 2 godziny.. dobrze mówię czy się mylę ?

Tak mam dietę jak bym nie miał to bym nie męczył was pytaniami. Tylko mam problem w szkole z porządnym posiłkiem dlatego pomyślałem że w miarę dobrym rozwiązaniem byłby gainer. Czyli gainera brać w moim przypadku w szkole, a samą kreatynę rano i po treningu ?

Nie dasz rady polaczyc posilku z godz 19 z posilkiem z godz 16 i zjesc go o 17? Gainer jesli juz, to albo przed, albo po treningu bezposrednio. Ta godz 19 zapita gainerem nie pasuje. Mozesz zjesc jajecznice z makaronem, lub rybe z ziemniakami, czy tez kluski z serem.

proste rozwiazania czasami sa najlepsze: pij carbo albo gainer 10 min. po treningu, ZMA przed snem gainerem mozesz uzupelniac posilki w ciagu dnia mozesz pic 20 min. przed treningiem glukoze mozliwosci jest wiele- uzyj wyszukiwarki

Tak sobie myślę... Jeśli stawiamy na wyrzut insuliny to chyba carbo lub gainer nie bardzo się do tego nadaje, bo zawiera maltodekstrynę, a nie glukozę, która powinna sprzyjać bardziej owemu wyrzutowi. Z drugiej strony moim zdaniem przyjmowanie ww podczas/po treningu jest dobre o tyle, iż szanse, że odłożą się w formie tkanki tłuszczowej są [...]

dieta raczej high carb... btw 20 min po treningu poszedl Gainer odrazu. Myslicie ze to cos z cisnieniem ?

[...] (juz jestem pelen) 12:00 3plastry ok 100g szynki z piersi 2 skipki razowego chleba + twaróg badz tunczyk 15:30 worek ryzu + piers z kury(w porywie zjem pół kurki ;P) o 17:00 trening tak ok 90min. nie wiecej po treningu gainer i bcaa 20:00 kolacja makaron moze jakies jaja obliczylem ze musze pochłonac ok 3800 kcal. jak ja juz zygam tym bleeee....

Napiszę tutaj : Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . [...]

Mniej patrz na podpowiedzi producenta (co do dawkowania), a bardziej na swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/ww. Czekam na taki opis firmowy, który każe wsypywać gainera do herbaty i zupy mlecznej siedem razy dziennie. Lepsza oczywiście dieta bez proszków, ale jeśli trzeba to się uzupełnia. Gainer raczej, tradycyjnie, przyjąć po treningu. Jako [...]

kreatyna...6g po treningu...najlepiej z carbo..ok 50g (szybko rozpocznie ono odbudowe glikogenu) gainer...a to juz zalezy od Twojej diety...przedstaw diete ..opisz swoja budowe..wage...a powiemy Ci ile w jakich porach tego pic .. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

pisałem już w opiniach o odżywkach. W skrócie świetna sprawa! W jednym szejku masz wszystko co trzeba po treningu i za 109 zł masz 24 porcje więc taniej niż nie jeden zwykły gainer.

hej to ja byłem tym gościem gainer jak najbardziej spełnia swoje zadanie, jako dobry uzupełniacz diety jedna łyżka stołowa płaska ma ok.10g , po treningu zalecałbym porcję 100g w szkole , między posiłkami w zupełności wystarczy 5 łyżek rozpuszczać w wodzie, mleku - nie ma znaczenia zakup dobry, jeśli wiesz ile makroelementów i kalorii brakuje Ci z [...]

Jedyna pora w której gainer się nadaje to po treningu

Na noc nie bierz gainera.Lepiej kup jakies bialeczko aby stosowac przed snem.Gainer bezposrednio po treningu jak najbardziej.Mozna brac nawet 200g odrazu jako posilek po treningowy ale ekonomiczniej brac 60g tak aby w porcji bylo przynajmniej 50 g ww aby uzupelnic braki glikogenu w miesniach.